Kako izabrati patike za trčanje po tipu stopala?!

Patike za trčanje, iako većina njih izgleda prilično slično, ne razlikuju se samo u boji, ceni, i tome da li u đonu imaju gel ili neki od sistema za potporu stopala. Nezavisno od toga da li smo ljubitelji Nike-a ili Adidas-a, na prvo mesto prilikom izbora patika za trčanje trebamo staviti činjenicu da li je taj model patika napravljen da bi odgovarao vašem tipu stopala i gaženja ili ne. Nakon toga možemo razmišljati o proizvođaču, boji i svemu ostalom.

Prilikom dolaska u većinu prodavnica sa sportskom opremom u Srbiji, među prodavcima nećete zateći ljude koji su dovoljno edukovani o trčanju, anatomiji stopala, tipovima stopala, načinu gaženja itd. Budite srećni ukoliko prodavac zna koje su patike napravljene za trčanje i ne ponudi vam Džordanke što se meni više puta desilo.

Odgovarajuće patike će svakako preduprediti eventualne povrede izazvane različitim faktorima i smanjiti verovatnoću od svih povreda karakterističnih za trčanje. Takođe, patike izabrane po tipu stopala podržaće efikasnost vaše trkačke tehnike.

Da bi odabrali patike po tipu stopala prvo je neophodno utvrditi koji tip stopala imate, da li je u pitanju blaga ili prevelika pronacija, supinacija ili ravno gaženje. To možemo ustanoviti na 3 načina:

1. U inostranstvu, u većim prodavnicama sportske opreme postoje aparati na kom se određuje tip stopala i na osnovu tog rezultata birate patike koje su podeljene u 3 sekcije, vrlo jednostavno i korisno. Na isti način raspodelu opterećenja u stopalu možete ustanoviti u večini privatnih klinika fizijatrije. Ovaj način utvrđivanja opterećenja u stopalu je vrlo pouzdaj jer on u obzir neće uzeti samo dešavanja u stopalu već opterećenje celog tela iskazano i raspoređeno na stopalu.

2. Dovoljno obrazovan i iskusan trener može ustanoviti koji vam je tip patika potreban na osnovu posmatranja vašeg trčanja. Svakako ova metoda je subjektivna i više preporučujem prvu.

3. Vrlo jednostavnim testom stopala kod kuće. Pokvasite taban jednog stopala i oslikajte ga na novinama ili nekom drugom tamnijem papiru ili tamnim keramičkim pločicama:

Svakako da je prvi metod koji sam naveo najpouzdaniji međutim i treći metod može biti vrlo efikasan. Na osnovu otika vašeg stopala utvrdićete da li su vaša stopala pronatori, supinatori ili neutralna.

Ukoliko imate normalno stopalo kod kog je svod stopala srednje veličine potrebne su vam patike koje ulaze u grupu pod nazivom “stability”, koje će pružiti blagu potporu svodu.

Ako imate prekomernu pronaciju, svod vašeg stopala biće spušten te će se tržište prebaciti ka unutrašnjosti stopala. Trkačima sa ovakvim stopalima potrebne su patiki u grupi “motion control” tj. patike sa većom unutrašnjim potporom. Takođe, ukoliko nije reč o previše spuštenom svodu stopala ljudi sa prekomernom pronacijom mogu koristiti i patike iz grupe “stability”

Poslednji tip stopala je stopalo sa prevelikim svodom, kod trkača sa takvim stopalima obično dolazi do supinacije i njima se preporučuju patike iz grupe “cushioning” ili “neutral”.

Bilo da vam trebaju stability, motion control, cushioning-neutral patike opet nećete moći da odete u prodavnicu sportske opreme i da tražite takve patike jer će vas gledati kao da ste pali sa Marsa. Morate opet sami da istražite, ukoliko vam trebaju motion control patike, ukucajnte na Google-u “best motion control running shoes” i na jednom od mnogobrojnih sajtova specijalizovanih za trčanje dobićete spisak modela raznih prouzvođača. Napišite spisak na papir i pravac u bilo koju sportsku radnju po konkretan model patika. Većina velikih svetskih proizvođača patika ima modele patika za sve tri grupe tako da će vam izbor biti prilično velik tj. imaćete priliku da izaberete i boju i cenu koja vam odgovara.

Hvala što pratite blog,

Đorđe Agbaba, MSc Sport and Health Sciences