Odlaskom na visinske pripreme sportista neće po svaku cenu podići sportske performanse na viši nivo. Da bi se to dogodilo, potrebno je prethodno ispuniti mnoštvo uslova što se čini sistematskim planiranjem trening kampa na visini.
Pravilno usklađen raspored vremena odlaska na visinske pripreme sa najvažnijim sezonskim takmičenjima igra ključnu ulogu. Takođe, dužina trajanja visinskih priprema je vrlo bitna. U narednih nekoliko rečenica ćemo govoriti o nedavno objavljenoj meta-analizi koja obuhvata 17 vrlo respektabilnih istraživanja o uticaju visinskih priprema na sportski rezultat.
Literatura:
Pravilno usklađen raspored vremena odlaska na visinske pripreme sa najvažnijim sezonskim takmičenjima igra ključnu ulogu. Takođe, dužina trajanja visinskih priprema je vrlo bitna. U narednih nekoliko rečenica ćemo govoriti o nedavno objavljenoj meta-analizi koja obuhvata 17 vrlo respektabilnih istraživanja o uticaju visinskih priprema na sportski rezultat.
Fiescheralp, Švajcarska 2222m
Meta-analiza je uključila studije koje su koristile ugljen-monoksid kako bi se utvrdila masa hemoglobina (Hbmass) u krvnom serumu. Hbmass je određivana pre, tokom i nakon visinskih priprema. U sedam od 17 istraživanja bile su primenjene tradicionalne visinske pripreme, u 8 istraživanja pripreme po principu “treniraj nisko, spavaj visoko”, dok su u dve studije bile primenjene kombinovane visinske pripreme.
Rezultati:
Rezultati ove meta-analize su pokazali da se tokom visinskog trening kampa, 100h od njegovog početka Hbmass uveća za značajnih 1.1% dok je nakon 20 provedenih dana na visini iznad 2000m Hbmass veća za 3.3% u poređenju sa Hbmass pre visinskih priprema.
Iz ovih rezultata se može izvući zaključak da što se tiče Hbmass, trening kamp vremena trajanja od svega 2 nedelje može doprineti zanačajnom povećanju Hbmass. To povećanje je dovoljno kako bi se ostvarili preduslovi za dobijanje beneficija visinskog trening kampa. Naravno, postoje i mnogi drugi elementi visinskih priprema koji će uticati na primenjivanje beneficija u sportske performanse.
Tokom jula meseca boraviću u Premanjonu (Francuska) na visinskim pripremama u trajanju od 4 nedelje. Tokom priprema sprovodiće se istraživanje po principu “treniraj nisko, spavaj visoko” i sa vama ću podeliti više detalja o ovakvim vrstama visinskih priprema.
Hvala što pratite blog,
Đorđe Agbaba
Literatura:
Gore CJ, Sharpe K, Garvican-Lewis LA, Saunders PU, Humberstone CE, Robertson EY, Wachsmuth NB, Clark SA, McLean BD, Friedmann-Bette B, Neya M, Pottgiesser T, Schumacher YO, Schmidt WF.
Br J Sports Med. 2013 Dec;47 Suppl 1:i31-9. doi: 10.1136/bjsports-2013-092840.
Nauka u sportu -
Novi Sad, Serbia
+381 61 30 40 200
